Hvor mange kalorier er i en Tyrkia Sandwich?

April 13


Hvor mange kalorier er i en Tyrkia Sandwich?


Hvis du vanligvis pakke en sandwich til lunsj, kan holde dine valg varierte bidra til å unngå lunsjtid monotoni. Som et alternativ til en skinke eller peanøttsmør og gelé sandwich, legg et par skiver av kalkun og din favoritt krydder mellom to skiver brød. Hvordan du bygger sandwich dikterer hvor mange kalorier den inneholder.

Velg din Ingredienser Klok

Ditt valg av brød spiller en betydelig rolle i den totale kalorier av kalkun sandwich. To skiver vanlig hvitt brød inneholder 148 kalorier, mens to skiver sprakk hvete brød har 130 kalorier. Det nøyaktige antall kalorier avhenger av tettheten av brød og skive tykkelse. Fire skiver prepackaged lunsjen kjøtt kalkun legge 60 kalorier til sandwich. En spiseskje av kolesterol-fri majones bidrar 103 kalorier, og en teskje av gul sennep legger ytterligere tre kalorier til sandwich. En 1-unse skive sveitsisk ost har 106 kalorier, og 1/4 kopp strimlet isbergsalat har tre kalorier. I alt inneholder en sandwich med disse ingrediensene mellom 405 og 423 kalorier, avhengig av brød valg. Redusere antall kalorier betraktelig ved å la av majones, og øke næringsstoffer ved å legge ekstra grønnsaker som tomater, agurker eller spirer.