Løk servering størrelse

November 1


Løk servering størrelse


Peel tilbake papery skinn av en løk og øynene begynner å tåke. Smiler gjennom tårer fordi løk har ingen fett, natrium eller kolesterol og gi deg en rekke viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Nyt hakkede, rå løk på toppen av en salat eller stek dem med litt olivenolje for en lett siderett.

1-cup servering

National Onion Association definerer en servering størrelse for løk som en kopp eller 160 gram. En porsjon har 64 kalorier, 15 gram karbohydrater, 7 gram naturlig forekommende sukker og rundt 5 gram protein. En kopp løk inneholder også 20 prosent av det daglige behovet for vitamin C og 10 prosent av de nødvendige vitamin B-6.

Om Variety

Næringsinnhold for en porsjon avhenger av variasjon av løk og hvordan du måler. Ett hundre og seksti gram søt løk har 51 kalorier, 12 gram karbohydrater, 1,2 gram protein og åtte gram sukker. Den samme vekten av grønn løk - som du kan bruke for garnityr - har bare 43 kalorier, 1,5 gram protein og 9 gram totale karbohydrater. Hvis du bare øses opp en kopp grønn løk, vil du se en enda større forskjell. En kopp hakket vårløk har bare 19 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. For nøyaktighet, bruker vekt for å måle servering størrelse.