Servering størrelse for en ett år gammel

September 25


Servering størrelse for en ett år gammel


Ifølge American Academy of Pediatrics, etter din pjokk blir ett, bremser sin vekstrate. En ett år gammel barnet trenger bare ca 1000 kalorier per dag. Disse kaloriene bør komme fra sunne kilder som gir tilstrekkelig næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Matvarer bør være variert og inkludere hver av de store matvaregrupper.

Korn

Kornet matvaregruppe inneholder brød, pasta, ris og korn. Barnet bør få omtrent halvparten av karbohydrater fra hele korn kilde. En servering fra korn gruppen består av en halv brødskive, 1/4 til 1/3 kopp kokt ris, pasta eller frokostblanding.

Frukt

Frukt kan gi en lav energi tett måte å få barnet ditt noen viktige vitaminer og mineraler. Å spise en porsjon frukt på snack tid eller som en dessert kan også lære ham sunne matvaner. Bare 1/4 til 1/2 stykke frukt eller en kile av melon er en servering for barnet ditt. Hvis han foretrekker juice, er en porsjon 3/4 av en kopp.

Grønnsaker

Prøv å få din pjokk å spise grønnsaker hver dag. Akkurat som frukt, de er en lav energi tett måte å ta i viktige vitaminer og mineraler. En porsjon grønnsaker er en 02:58 spiseskjeer med kokte eller rå grønnsaker, totalt en kopp per dag. Noen grønnsaker, som gulrøtter, kan tjene som en kvelningsfare for den nye eater. Skjær disse typer grønnsaker i lengde-messig porsjoner eller bland dem opp.

Proteiner

En ett år gammelt barn kan få protein fra fisk, kjøtt, fjærkre eller egg. Bønner eller peanøttsmør er sunne alternative kilder til protein. Barnet kan spise en 2 oz. servering av kjøtt, fjærfe eller fisk som en servering. Ett egg eller 1/2 kopp kokte bønner er også en porsjon.

Fett og Dairy

Ifølge American Academy of Pediatrics, fett er en viktig del av den voksende ett år gamle kosthold. De foreslår å gjøre fett om lag 50 prosent av sine totale kalorier hver dag. Fett bør komme fra sunne kilder som meieriprodukter. Disse omfatter melk, yoghurt og ost. En 1,5 oz. stykke ost er en servering og en kopp melk eller yoghurt er en servering av fett og meieriprodukter.