Muskelrykninger og Kramper Etter Exercise

January 21


Muskelrykninger og Kramper Etter Exercise


Etter at du er ferdig med en tøff treningsøkt, bør du føle deg sår og litt slitt - som du har utfordret musklene dine, men vil komme med tiden. Mens muskler spasmer eller rykninger kan være normal, eksplosjoner som gjør at du føler at musklene er i ferd med å hoppe ut av huden din er det ikke. Du kan ta noen forebyggende tiltak for å sikre at du ikke opplever denne tilstanden igjen. Hvis du gjør det, men dette kan tyde på et mer alvorlig problem - ett om hvilke du bør konsultere legen din.

Øvelse Link

Når du trener, kontrakt du store muskelgrupper for å bygge muskler. Trekke i en håndvekt mot brystet kontrakter din biceps muskel, for eksempel. Når du retter armen, forlenger muskelen. Du opplever anstrengelsesrelaterte rykninger når du har kontrakt musklene, men en enkelt muskel eller muskelfilament fortsetter å trekke seg sammen selv om du ikke flytter den. Noen ganger musklene kan nappe bare litt - så litt at du ikke legger merke til. Muskelkramper er forskjellige fordi de involverer sammentrekninger av mange muskelfibre. En muskel eksplosjon refererer til den mest alvorlige krampe type, hvor muskelen føles harde, buler eller spasmer til poenget med skade.

Hva er årsaken til Rykninger og kramper

Trening kan føre til muskel rykk hvis du utfordre musklene utover sine typiske sammentrekning eller når musklene har blitt jobbet til det punktet av utmattelse. Hvis muskelen er anstrengt eller revet under trening, kan spasmer inntreffe. En annen årsak til spasmer og rykninger er mangel på væske og mineraler som kalium og kalsium som skaper muskel ubalanser, forklarer University of Maryland Medical Center. Dette gjelder særlig hvis du har svettet voldsomt eller er dehydrert når du trener.

Krampe Forebygging og behandling

Hvis du opplever muskelproblemer etter trening, kan du delta i forebyggende tiltak som å strekke før og etter treningsøkten og drikke rikelig med væske. Øke din oppgave vanskelighetsgrad trinnvis - ikke eksponentielt - ved å avstå fra å legge for mye vekt til din styrke-trening rutine eller for mye tid til ditt hjerte-rutine. Hvis du opplever muskelrykninger eller spasmer, prøv langsomme, milde strekninger av muskelen. Anvendelse av varme og tar et ikke-steroid anti-inflammatorisk medikament som ibuprofen kan hjelpe til å lindre smerte relatert til muskel problemet.

Se Medical Attention

Hvis du opplever sterke smerter, som en muskel eksplosjon, kontakt legen din. Hvis noen muskel rykk eller krampe varer lenge eller fortsetter å komme tilbake, kan du ha en alvorlig tilstand. Eksempler på forhold som kan resultere i muskelsymptomer inkluderer nyre eller thyroideafunksjonen endring eller fibromyalgi, ifølge MedlinePlus online medisinsk leksikon.