Seltzer Vs. Vann til Hydration

by admin January 4


Seltzer Vs.  Vann til Hydration


Gjennom hver dag, må du forbruke nok vann til å opprettholde hydrering. Alle væsker og mange matvarer gir vann, men, avhengig av dine hydration behov, noen er bedre kilder enn andre. Idrettsutøvere, for eksempel, har større hydration behov enn den gjennomsnittlige ikke-utøveren. Seltzer og noen andre kullsyreholdige drikker er gode kilder for væsker, men kan ikke anbefales for hydrering i noen tilfeller på grunn av gassen som dannes ved karbonisering.

Hydration

Hydrering er nivået og balansen av væske og elektrolytter, eller mineraler, må kroppen din opprettholde for å holde seg frisk og utføre alle fysiske aktiviteter. Hvis du ikke drikker nok vann eller annen væske i løpet av dagen og øke væskeinntaket under streng trening, kan du bli dehydrert. Dehydrering, eller utilstrekkelig væskenivåer i kroppen din, kan føre til alvorlige medisinske komplikasjoner, inkludert død. Mengden av vann som trengte daglig av gjennomsnittlig voksen til å opprettholde normal hydrering er 2 til 2,5 liter, og mengden som trengs av sportsfolk er så mye som 11 til 15 liter, i henhold til University of Southern Maine.

Vann

Vann er tilgjengelig for hydrering i mange forskjellige former. Selv om vanlig vann fra springen eller flaskevann anbefales som den beste kilden til væsker for hydrering, er sportsdrikke også anbefalt av American Council on Fitness hvis du trener i mer enn 45 minutter. Du kan også drikke andre vassen væske, slik som melk, juice og brus, og spiser vassen matvarer som supper, yoghurt, frukt og grønnsaker, for å opprettholde riktig fuktighet hele dagen.

Seltzer

Seltzer filtrert springvann som går gjennom prosessen for karbonatisering. Karbone er prosessen med å tilsette karbondioksid til vannet, noe som skaper fizziness eller bobler i selters og andre kullsyreholdige drikker. Seltzer kan hjelpe deg å opprettholde normal hydrering hele dagen, men for idrettsutøvere som trenger mer væske for å erstatte vann tapt gjennom overflødig svette, kan selters ikke være den beste kilden. De gassbobler som dannes i selters ekspandere i magen og gir en følelse av metthet. Når det skjer, kan en idrettsutøver drikker mindre enn er faktisk nødvendig for hydrering.

Anbefalinger

Mange faktorer påvirker mengden av væske du trenger å konsumere hver dag, inkludert kjønn, fysisk aktivitet, helsetilstand og lokalklima. Det amerikanske Department of Agriculture 2010 Dietary Guidelines for amerikanerne understreker behovet for at alle skal forbruke vann daglig for riktig fuktighet. Retningslinjene omfatter ikke konkrete daglige anbefalinger, men fordi enkelte vannbehov varierer sterkt og offentlige undersøkelser viser at den gjennomsnittlige amerikaner bruker tilstrekkelige mengder vann i respons til tørste og gjennom vanlig forbruk av væske, særlig med måltider. Hvis du deltar i anstrengende fysisk aktivitet, American Council on Fitness anbefaler å drikke 17 til 20 oz. vann flere timer før trening, 8 oz. av væsker 30 minutter før trening, 7 til 10 oz. hver 10 til 20 minutter under trening og 8 oz. med væske innen 30 minutter av etterbehandling trening.

Hvor mange kalorier i en kopp svart te?

by admin January 4


Hvor mange kalorier i en kopp svart te?


En av de enkleste steder å kutte kalorier i kosten er gjennom drikke. Hvis du er ute etter noe med litt mer smak enn vann, er te den neste beste valget for sine nesten ikke-eksisterende kalorier og hjerte-sunn fordeler.

Funksjoner

Svart te er en sterkere versjon av Camellia sinensis anlegget som produserer grønn, hvit og oolong te. Sort te har en sterkere smak og mer koffein på grunn av sin lengre oksydasjon. Dette betyr ikke legge til flere kalorier.

Betraktninger

Kalorier i svart te tilsvare et ubetydelig beløp, ca 2 kalorier per kopp. Mengden kalorier i te er påvirket av de andre produktene som er lagt til det som sukker, honning eller melk. En teskje sukker legger ca 15 kalorier, og 2 spiseskjeer med 2 prosent melk legger omtrent 12 kalorier. Legge til en halv unse pakke av honning til teen øker sin kaloriinntaket med 43 kalorier.

Lavkalori alternativer

I stedet for søtningsstoffer din te med kalori søtstoffer, som sukker eller honning, prøve å legge stevia til svart te. Den inneholder bare en ubetydelig mengde kalorier, men har en potent søt smak, så litt går en lang vei med søtningsstoffer koppen. I tillegg bytte ut 2 prosent melk for fettfri melk reduserer kaloriinntaket med noen kalorier per kopp.

Hva er fordelene med å drikke grønn juice?

by admin January 4


Hva er fordelene med å drikke grønn juice?

Oversikt

Grønn juice øker din helse på en rekke måter. Det er forskjellige måter å forberede juice, som vanligvis omfatter vitamin-rik frukt og grønnsaker som selleri, spinat, agurk, sitron, ingefær, persille og spirer. Versjonen favorisert av Dr. Mehemet Oz, vert av Dr. Oz show, er utarbeidet i en blender. Andre utnytte en juicer å få drikke.

Fiber

Den blandede grønn juice oppskrift favorisert av Dr. Oz, også en operasjon professor ved Columbia University College of Physicians og kirurger i New York, er stappfulle av fiber. Fiber hjelpemidler fordøyelsen, hindrer forstoppelse, og hjelper deg å kontrollere vekten fordi det legger bulk til kosthold for å få deg til å føle deg full. Oz drikke blander saft av sitron, lime, eple, persille, ingefær, agurk, selleri og spinat. Drinker laget i en juicer ikke har nytte av fiber.

Du bør spise 38 gram fiber hvis du er en mann i alderen 19-50 og 25 gram fiber hvis du er en kvinne på samme alder. Etter 50 år, menn trenger 30 gram fiber og kvinner trenger 21 gram ifølge amerikanske Kosttilskudd Referanse inntak retningslinjer.

Klorofyll

Grønn juice er rik på klorofyll, som gir greener sin farge. Klorofyll hjelper kroppen avgifte. For eksempel kan det hemme opptaket av miljøgifter som dioksin og også hjelpe kroppen din skille ut dem raskere, sier K. Morita, hovedforfatter for en studie publisert i "Environmental Health Perspectives."

Klorofyll øker også oksygentransporten i kroppen din og er en topp næringsstoff for å balansere kroppens pH ved å bidra til å redusere surhet. Lavgradig acidose kan bidra til tretthet samt andre helsemessige bekymringer, inkludert nyrestein og lavere veksthormoner, noe som fører til mer kroppsfett og tap av muskelmasse. Forfatter Gillian McKeith inkluderer gulrot, selleri, agurk, spinat, fennikel, ingefær, persille og alfalfaspirer i hennes versjon av drikke. Begge McKeith og Oz menn versjoner av grønn juice har fordelen av klorofyll.

Antioksidanter

Grønne juice er antioksidant-rike drikker, bemerker Estitta Bushkin og Gary Bushkin i "Better Nutrition" artikkel i bladet, "Anti-Aging med antioksidanter." Antioksidanter beskytter cellene mot skade av frie radikaler, som er produsert når kroppen bryter ned mat og forårsaket av eksponering for miljømessige faktorer som tobakksrøyk. Frie radikaler kan ha en rolle i sykdommer slik som kreft og hjertesykdom. Begge versjonene av saften tilbyr fordelen av antioksidanter.

Virkningene av fornærmende foreldre om barn relasjoner

by admin January 4


Virkningene av fornærmende foreldre om barn relasjoner


Barnemishandling later varige arr og emosjonelle skader. Fornærmende foreldre kan fysisk skade sine barn. Denne formen for misbruk er vanskeligere for et barn å skjule som det etterlater sår som er utsatt og synlig for andre. Emosjonelle overgrep og omsorgssvikt, verbal mishandling og seksuelle overgrep er ofte ikke så opplagt og la barn som lider i smerte og redsel. Misbrukte barn ikke bare lide i oppveksten, men ofte i voksen alder også.

Én ting til felles

Den følelsesmessige effekt på misbrukte barn er kjernen i alle typer overgrep sier HelpGuide. Fornærmende foreldre ikke klarer å gi struktur, grenser og forutsigbarhet. Cora, Madrid Coming Sivil misbruk, sier at hvor mye et barn blir berørt av misbruk avhenger av hvor lenge misbruket har gått på, hvor ofte det skjedde og hvor alvorlig det var. Kvaliteten av forholdet, om noen, med det ikke-misbruker forelder og med andre omsorgspersoner i barnets liv er også en faktor i skadevirkninger.

Tillit

Fornærmende foreldre er uforutsigbare. Misbrukte barn vet ikke hvordan deres foreldre vil oppføre seg eller reagere i en gitt situasjon. Disse barna føler seg ofte alene, redde, usikre og ustelte for. På grunn av deres manglende evne til å stole på sin omsorgsperson, som de burde være i stand til å stole på for noe, for å møte sine fysiske og emosjonelle behov, misbrukte barn har en vanskelig tid å danne sunne relasjoner som de frykter å bli kontrollert og misbrukt.

Brain Development

Misbrukte og forsømte barn har vansker med emosjonell regulering, sosial utvikling og integrert funksjon. Ifølge Arthur Becker-Weidman, Ph.D., er dette et resultat av de mishandlede eller forsømte barns hjerner ikke blir så godt integrert som datahjernen i sine ikke-misbrukte jevnaldrende. Han fortsetter med å si når utviklingen av orbito-frontal cortex er hindret, sosiale og emosjonelle vansker kan oppstå. Denne delen av hjernen er ansvarlig for øyekontakt og ansiktsgjenkjenning, to ting som er nødvendig for å danne vedlegg i tidlig barndom. Tilknytningsforstyrrelser er vanlig blant mishandlede barn på grunn av manglende sensitive svar fra sine foreldre.

Utfordringer

Barnemishandling og omsorgssvikt er vanskelig å overvinne. Barn og tenåringer ofte lære å takle å overleve overgrep, men støter på utfordringer og vanskeligheter som voksne. Følelsen av verdiløshet eller følelse skadet er vanlig blant voldsoffere. De har ofte vanskeligheter med merking og uttrykke sine følelser. Når de har egne barn, kan disse følelsene stige opp og kan være vanskelig å kontrollere. Uforklarlig angst, depresjon, sinne eller skyld er vanligvis en kamp for voksne misbrukt som barn.

Tegn på Adderall Drug Addiction

by admin January 4


Tegn på Adderall Drug Addiction


Adderall, et merkenavn for en kombinasjon av medisiner amfetamin og dextroamphetamine, er vanligvis foreskrevet for behandling av oppmerksomhet-underskudd uorden og narkolepsi. Det kan indusere en følelse av årvåkenhet og øke en persons evne til å konsentrere seg. Men, advarer den Adderall produktbladet at Adderall er en amfetamin med et stort potensial for misbruk og avhengighet. Lær å gjenkjenne tegn på en Adderall narkotikaavhengighet å vite om intervensjon og behandling er nødvendig.

Uriktig bruk

Personer med en Adderall avhengighet ofte bruke medisiner feil. Dette kan inkludere å ta en større mengde av medisinen enn foreskrevet, og bruker det uten resept eller ta medisiner på en måte det var ikke ment slik som sniffer medisinering stedet for å ta det muntlig.

Toleranse

De Adderall produkt informasjonsark lister fysisk toleranse til medisinering som et annet tegn på avhengighet. Dette inkluderer behov for kontinuerlig større mengder av medisinen for å oppleve effekten som tidligere ble følt med et mindre beløp.

Ekstrem psykologisk avhengighet

En person avhengige Adderall føles som det er umulig å gå uten det, bekrefter Dr. Henry Croft, medisinsk anmelder av HealthyPlace.com. Folk uten en Adderall avhengighet vanligvis ikke er altfor opprørt eller plaget hvis de er sent å ta dosen sin eller må gå glipp av en dose helt. De avhengige, derimot, har en intens trang til å bruke stoffet, og kan ha ekstreme problemer med å gå uten Adderall for enda kortere perioder.

Fysiske Abstinenssymptomer

I artikkelen "Adderall Uttak", utgitt på EMedTv.com, Kristi Monson skriver at fysiske abstinenssymptomene er mest sannsynlig å oppstå når en person avhengige Adderall plutselig slutter å ta medisinen. Monson lister abstinenssymptomer å inkludere tretthet, endringer i hjerterytmen og depresjon. I tillegg viser Mayo Clinic kvalme, skjelving, oppkast, svakhet og magekramper eller smerte som andre potensielle tilbaketrekning bivirkninger. En person med en Adderall avhengighet kan oppleve at avvenning seg fra medisinen sakte og under veiledning av en lege eller mental helse profesjonell kan bidra til å eliminere eller redusere disse symptomene.

Interferens med livet

Fordi mange mennesker med en Adderall avhengighet trenger mer av stoffet enn en ansvarlig lege foreskriver, kan de bruke store mengder tid, energi og penger å skaffe stoffet. Dette opptatthet Adderall ofte forstyrrer deres arbeid, relasjoner og evne til å fungere.

Hva er risikoen ved å ta phentermine?

by admin January 4


Hva er risikoen ved å ta phentermine?


Ifølge Dr Hensrud av MayoClinic.com, er Phentermine hovedsakelig foreskrevet som en kortsiktig forvaltning av fedme. Den kommer i kapsel eller tablettform, med styrkene til 15mg, 30mg og 37,5 mg. Phentermine er det generiske navnet og det er fordelt under merkenavn som Adipex-P og Oby-Trim. Phentermine er ikke en erstatning for riktig kosthold, men det brukes som et supplement til vektreduksjon program og lav kalori diett. Medisinen har negative bivirkninger å være klar over.

Hoved Risiko for Phentermine

Milde bivirkninger av phentermine er tåkesyn, søvnløshet, urolig mage eller forstoppelse i løpet av de første dagene og irritabilitet. De moderate bivirkninger er brystsmerter, problemer med vannlating og pustevansker. Alvorlige bivirkninger er hjerteklaffesykdom, spesielt når phentermine er kombinert med et annet legemiddel kjent som fenfluramin, og Primær pulmonal hypertensjon (PPH). Misbruker phentermine vil føre til overdreven aktivitet, endringer i personlighet, mental sykdom, alvorlig søvnproblemer og hudsykdommer.

Tretthet og depresjon

Urin screening tester for amfetamin slå ut positivt på grunn av en lignende kjemisk struktur av amfetamin og phentermine. Etter å opphøre bruken av phentermine, trenger kroppen å justere. Sluttet å bruke den brått kan føre til tretthet og depresjon. Dette er grunnen til at leger anbefaler avvenning av stoffet gradvis.

Andre medisinske Risiko

På grunn av de medisinske risikoene som er nevnt, er phentermine ikke gitt til folk som bare er mildt overvektig. Phentermine brukere kan ha en tendens til å være fysisk og psykisk avhengig av den og på grunn av dette, har det vært vellykket i å oppnå vekttap for kort tids bruk. Rapporter viste også at phentermine har redusert risiko for medisinske problemer og komplikasjoner forbundet med fedme.

Effekter av alkohol og Crystal Meth

by admin January 4


Effekter av alkohol og Crystal Meth


Alkohol og crystal meth er bevissthetsendrende stoffer tatt for deres effekt på humør og kognisjon. Crystal meth er en ulovlig form for sentralstimulerende metamfetamin, som er foreskrevet for å behandle tilstander som Attention Deficit Hyperactivity Disorder og narkolepsi. Alkohol er en lovlig på sentralnervesystemet som forårsaker bremset kognisjon, akutt forgiftning og tap av koordinasjon. Forstå den enkelte og kombinerte effekten av alkohol og crystal meth kan bidra til å redusere skader forbundet med disse stoffene.

Stimulering

Meth er en av de mest potente stimulerende midler som er tilgjengelige. Sentralstimulerende stoffer som meth dramatisk øke hjertefrekvens, blodtrykk og andre kroppslige prosesser og blir tatt for deres evne til å forårsake eufori og økt energi. Som andre sentralstimulerende midler, har crystal meth appetitt suppressant egenskaper og fører ofte vekttap hos personer som misbruker narkotika. Den er produsert i hemmelige laboratorier ved hjelp av en rekke kjemikalier og er generelt røkt for sine bevissthetsendrende effekter.

Sedasjon

Alkohol tilhører en gruppe stoffer som kalles depressiva. Effektene er i hovedsak det motsatte av crystal meth og inkluderer døsighet, svekket tenkning og bremset kardiovaskulær funksjon.

I små doser, produserer alkohol effekter som reduserte hemninger og økt sosial atferd, mens større doser kan forårsake sløret tale, tap av koordinasjon og dramatiske humørsvingninger. En overdosering av alkohol kan føre til alkoholforgiftning, noe som ofte er dødelig uten rask behandling. Symptomer på alkoholforgiftning er oppkast, bevisstløshet, kramper og respirasjonssvikt.

Alkohol forgiftning

Kombinere alkohol og crystal meth kan øke risikoen for alkoholforgiftning. Ifølge BSU Daily News, sentralstimulerende stoffer som koffein fremme årvåkenhet og forstyrre en persons evne til å måle hvor fulle de er, noe som gjør alkohol overdose mer sannsynlig å skje. Fordi crystal meth er en mye mer potent sentralstimulerende enn koffein, farene ved overdosering er enda større når du kombinerer meth med alkohol.

Kardiovaskulære effekter

Kardiovaskulære problemer er en stor risiko forbundet med crystal meth. Stoffet øker blodtrykket og hjerterytmen, som fører til en økt risiko for uregelmessig hjerterytme, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Når tatt med alkohol, er risikoen for hjerte-problemer enda større. Ifølge Drug Information Online, kombinasjonen av metamfetamin og alkohol øker pulsen 24 slag per minutt mer enn metamfetamin alene.

Psykologiske effekter

Både crystal meth og alkohol kan føre til dramatiske endringer i humør og atferd. Folk som kombinerer alkohol med crystal meth kan utvise en økt tendens til vold, impulsiv atferd og høyrisikoaktiviteter som usikker sex eller uvøren kjøring. Psykologiske effekter som moodiness, irritabilitet, angst og depresjon ofte et resultat av langvarig bruk av alkohol eller crystal meth, mens gjentatt bruk kan føre til avhengighet og andre helseproblemer.

Kan folk med gikt Spis nøtter?

by admin January 4


Kan folk med gikt Spis nøtter?


Urinsyregikt er en smertefull form for leddgikt forårsaket av overflødig urinsyre. Som urinsyre bygger seg opp i kroppen din, krystaller dannes i leddene, forårsaker smerter og betennelser. Arvelighet, kosthold og andre faktorer kan føre til gikt. For eksempel, folk som lider av metabolsk syndrom eller som er utvinne fra en traumatisk ulykke er mer utsatt for gikt, og gikt er mer utbredt i eldre voksne. Selv om flere menn lider av gikt, kan kvinner ha gikt, også. Unngå visse matvarer som forårsaker en økning i urinsyre kan bidra til å redusere gikt symptomer.

Mat og gikt

Forbindelser som finnes i enkelte matvarer som kalles puriner bryte ned i kroppen til å danne urinsyre. Slik at en diett for gikt lider avhengig av næringsmidler med lave nivåer av purin. Noen høy-purine matvarer eller purine-produserende matvarer for å unngå å inkludere stekt mat, alkohol, fet mat, innmat, sild, makrell, kamskjell og mye fett snacks som chips.

Nøtter og gikt

Selv om nøtter kan være høy i fett, har de ikke inneholder puriner, og er ikke utenfor grensene for gikt lider. HK Choi, en revmatolog i Boston skrev i en studie publisert i mars 2010-utgaven av "Current Opinion i revmatologi" som nøtter, sammen med bønner, hele korn, frukt, grønnsaker og meieriprodukter er sunn mat for gikt lider. Et kosthold som inneholder disse matvarene kan selv bidra til å forhindre gjentakelse av gikt.

Moderasjon

Hvis du er overvektig, kan få vekten under kontroll redusere forekomsten av gikt. Overvekt øker risikoen for gikt. Nøtter er en høy-kalori mat, slik at du ønsker å begrense inntaket av dem til å unngå tidkrevende overflødige kalorier. Ikke kutt ut nøtter helt. Spise 10 til 15 nøtter om dagen kan faktisk hjelpe deg å miste vekt ved å regulere blodsukkeret og gir deg en boost av protein og fiber.

Andre hensyn

Hvis du lider av gikt, konsultere legen din om kosthold og behandlingstilbud. Legen din kan foreskrive anti-inflammatoriske medisiner for å hjelpe med smerte. Hvis du har gikt kan du også være utsatt for nyrestein og kan ha flere kosttilskudd restriksjoner for å hindre stein formasjon.

Bivirkninger av Morphine Overdose

by admin January 4


Bivirkninger av Morphine Overdose


Morfin er et svært vanedannende narkotiske smertestill laget av opium. Dette opioid fungerer på reseptorer i nervesystemet der det kan stimulere molekylære forandringer i cellemembraner for å lindre smerte og langsom pust. En typisk dose ville være 3 til 7 mg morfin tatt intravenøst ​​med mye høyere doser gitt oralt. Bivirkningene av en akutt overdose av morfin kan omfatte død.

Deprimert respirasjon

Morfin presser åndedrett selv i normale doser. Men en overdose av morfin kan føre til puste å stoppe helt og føre til dødsfall. Ifølge Drugs.com, kan en overdose morfin forårsake puste å bli så grunt den stopper. Doser må nøye kontrollert og overvåket i skrøpelige pasienter, de med pusteproblemer og de med ekstra følsomhet for opioider.

Astma angrep

Selv om for mye morfin ikke forårsaker respirasjonssvikt, kan det føre til et astmaanfall for dem som lider av alvorlig astma. Den RxList nettside advarer om at morfin ikke bør gis til de med akutt astma, med mindre det er utstyr for hånden for nøds gjenoppliving.

Besvimelse, svakhet

En morfin overdose kan føre til besvimelse, svakhet og forvirring. En nedsatt kroppstemperatur, klam følelse hud og ekstrem slapphet og svak puls er alle bivirkninger av morfin overdose, ifølge Drugs.com.

Gastrointestinal Opprørt

Morfin overdose kan forårsake gastrointestinal opprørt. Ifølge RxList hjemmeside, om lag 10 prosent av de som tok for mye morfin led oppkast, kvalme, magesmerter, forstoppelse eller diaré.

Toleranse av Gradvis Overdose

En overdose som skulle vise seg fatal kan resultere i noen bivirkninger hvis det bygger seg opp over tid. Ifølge Dr. Joanne Lynn fra George Washington University School of Medicine, overdoser som ville stoppe åndedrett og forårsake død har blitt rutinemessig tolerert av pasienter når økningen i dosering var gradvis. En 23 juli 1997, artikkel i The New York Times rapporterte om pasienter som fikk 10 ganger normal dose morfin med lite luft effekt.

Hva er et godt forhold mellom datter og foreldre?

by admin January 4


Hva er et godt forhold mellom datter og foreldre?


Et godt forhold mellom foreldre og deres døtre er kritisk for unge jenters emosjonelle helse. Ifølge NYU Child Study Center nettside, jentenes selvfølelse ofte avtar på grunn av et økende fokus på og økt misnøye med sitt image og formen på kroppen sin. God rapport mellom foreldre og deres døtre fungerer som en beskyttende barriere mot unge jenter utvikler negative selv-oppfatninger, og gjør det mulig for jenter å opprettholde sunne relasjoner med andre.

Åpen og ærlig kommunikasjon

Døtre og foreldre nytte av å ha en åpen og ærlig kommunikasjon mellom hverandre. Når barn og unge spør sine foreldre oppriktige spørsmål om alvorlige problemer - som narkotika, romantiske forhold og sex - det gjør dem i stand til å ta bedre valg enn hvis de var for redd for å spørre eller søkt råd fra feilinformerte jevnaldrende. Foreldre som oppfordrer sine døtre til å dele sine tanker og følelser - uten å passere dom - få sine døtre tillit, noe som oppmuntrer til videre kommunikasjon. Dr. Laura Markham, skaperen av Aha! Foreldre, antyder foreldre skape en atmosfære av åpen og ærlig kommunikasjon med sine døtre ved oppriktig og aktivt lytter til dem, holde betroelser og fortelle dem sannheten.

Gjensidig respekt

Lisensiert sosialarbeider og redaktør Barbara Frazier, på "Vellykket Parent" nettsted, bemerker at effektiv foreldre omfatter gjensidig respekt mellom foreldre og barn, som oppfordrer barn til å gi tilbakemelding til sine foreldre, og lærer dem å tenke kritisk og sette grenser. Gjensidig respekt mellom foreldre og deres døtre støtter en god, foreldre-datter forhold, og går langt - spesielt i ungdomsårene. Som tenåringer utvikle dypere kognitiv evne, og ønsker mer uavhengighet, dagene av foreldrenes svar: "Fordi vi sa det," er vanskelig for ungdomspornografi døtre til å akseptere, og det vil trolig føre til problemer i foreldre-datter forhold. Foreldre kan vise sine døtre gjensidig respekt ved å oppfordre sine innspill på regler som portforbud ganger, romantiske forhold eller deltar ulike sosiale arrangementer. Dette betyr ikke at foreldre må føye til hver og en av sine døtre innvendinger eller lite gjennomtenkte forslag; foreldre kan bare søke sine døtre innspill og bruke den til å gjøre den endelige avgjørelsen.

Effektiv Konfliktløsning

Foreldre som er i stand til å bruke effektive konfliktløsningsteknikker med sine døtre er sannsynlig å ha et godt forhold til dem. Konflikter er ikke iboende negative; de gir også læringsmuligheter og en sjanse til å forbedre foreldre-datter forhold, bemerker Clemson-universitetet professorer Deborah J. Thomason og Pamela A. Havice. Når konflikter oppstår, bør foreldre og døtre fokusere på å finne løsninger, i motsetning til bolig på problemet. Foreldre og døtre bør aktivt lytte til hverandre, noe som innebærer å få klar forståelse av hva den andre personen prøver å kommunisere, og viser interesse med verbale signaler, for eksempel ansikts nikker. Både foreldre og døtre skal brainstorm løsninger på problemet for effektiv konfliktløsning, bemerker Thomason og Havice. Dette gjør at hensynet til alles synspunkter, og oppfordrer gjensidig respekt og samarbeid.

Tillit og Integritet

Foreldre og døtre er sannsynlig å ha et godt forhold hvis de innser at de kan stole på hverandre. En av de mest effektive måter å etablere tillit er å vise integritet overfor seg selv og andre. Foreldre som konsekvent viser sine døtre de er pålitelige og pålitelig ha en solid sjanse til å få sine døtre tillit. Likeledes, foreldre som avstår fra å være fordømmende av sine døtre tanker, følelser og meninger - og i stedet respektere hverandres forskjeller - er også sannsynlig å få deres tillit. Dette forholdet virker begge veier: døtre må også vise sine foreldre at de kan være klarert for en styrket forholdet. Døtre som konsekvent fullføre sine oppgaver, oppfyller portforbud, og avstå fra å være uærlig er sannsynlig å få foreldrenes tillit.